第一天课程
🖋️ 3个杯的故事，设定你的起心动念 【00:01】
🖋️ L1 LT1 内外双赢的人生—五大目标 【10:42】
🖋️ L1 LT2 仅有时有效就是无效,别再做徒劳举 【32:41】
🖋️ L1 LT3 笔的故事 【36:51】
🖋️ L1 LT4 发光的图片—种子如何打开 【45:41】
🖋️ L1 LT5 摄像机—如何种下种子 【53:45】
🖋️ L1 LT6 4步骤 + 肥沃土壤【53:45】
🖋️ L2 LT6 4定律【1:33:10】
🖋️ L1 LT7 一弹指65颗种子+24小时翻倍【1:45:10】
🖋️ L1 LT8 十大好种子（身）【1:54:12】
🖋️ 慷慨大度的同心圆【2:30:42】
🖋️ L1 LT8 十大好种子（语）【2:35:12】
🖋️ 柔和言语的同心圆 【2:58:10】
🖋️ 妮古玛瑜伽：3个气脉，7个脉轮，每个脉轮4个姿势【3:37:52】
🖋️ L1 LT8 十大好种子（意）【3:55:10】
🖋️ 问与答【4:25:42】
🖋️ 咖啡庆祝【4:36:29】

第二天课程
🖋️ 静思的原因和益处【02:21】
🖋️ 静思(什么不是静思)【29:25】
🖋️ 八支坐法【34:52】
🖋️ 呼吸静思【44:30】
🖋️ 施与受静思【51:59】
🖋️ 静思问与答【1:23:25】
🖋️ 静思(何时及多久)【1:31:19】
🖋️ L1 LT11 无限的资源 + L1 LT10 氧气般的金钱【1:42:20】
🖋️ 1阶回顾【1:56:04】
🖋️ L2 LT1 Kham：山中的银脉:找到你特有的天赋【2:22:24】
🖋️ L2 LT2 热情：使你感到乐此不疲的事:找到你可以永远乐于其中
的事业 (13个热情指标)【2:38:56】
🖋️ L1 LT 9 4力量：去除旧有的坏种子【3:12:49】
🖋️ L2 LT5 用四套四来发掘你的天赋、热情与使命【3:40:50】
🖋️ L2 LT8 四朵花：种子如何打开【3:50:37】
🖋️ L2 LT9 铺建下一块踏脚石：人生中转变的种子【4:24:30】
🖋️ L2 LT10 临终时刻，仍有数十亿颗尚未打开的种子【4:39:03】
🖋️ 问与答【4:41:10】

第三天课程
🖋️ L3 LT9 Mahamudra静思【2:10】
🖋️ L3 LT10 黄金屋静思【20:30】
🖋️ 静思问与答【52:53】
🖋️ L3 LT6 有益静思的饮食【1:01:30】
🖋️ L2 LT12 甜点：第五套四 四优先【1:17:48】
🖋️ L2 LT7 你的嘴就是我的嘴：为什么种子会回弹【1:40:46】
🖋️ L2 LT11 超级英雄：生命的终极目标【1:51:50】
🖋️ 2阶回顾【2:23:50】
🖋️ L3 LT4 关键点：选择冥想对象【2:55:05】
🖋️ L3 LT5 冥想的五个问题及八大对策【3:09:31】
🖋️ 问与答【3:35:38】
🖋️ 洋葱皮：从内到外【3:55:14】
🖋️ L3 LT11保持日常静思和瑜伽练习的秘诀【4:33:27】

第四天课程
🖋️ 回顾+解决问题的静思【00:11】
🖋️ 静思种类以及何时做【27：00】
🖋️ L3 LT2 静思的外在和内在环境【1:04:44】
🖋️ L3 LT8 冥想的九个层次【1:19:32】
🖋️ L3 LT7 做好冥想的种子因【1:44:05】
🖋️ 3阶回顾【2:06:09】
🖋️ 关于如何实现 5 个目标的建议【2:33:06】
🖋️ 超级英雄【3:08:47】
🖋️ 问与答【3:16:32】
🖋️ 妮古玛：脉轮与死亡【3:32:48】
🖋️ L2 LT3 沃克洛与波克朵：农耕技术的发明:发掘潜藏天赋的新方法【3:41:44】
🖋️ 每日智慧（回顾3种人生目的和4优先，使用4优先实现目标）
🖋️ 洋葱皮：从内到外
🖋️ 保持日常静思和瑜伽练习的秘诀